trening nic

[...] mocno przyatakować mimo wszystko %-) ________________ Natomiast wczoraj byłam z Mężem i Tatą na siłowni (ma weekendowy karnet, bo jest kierowcą %-) ) i zrobiłam z nimi lekki trening, wydawało mi się przynajmniej, że lekki bo dziś mam spore domsy na klacie przede wszystkim :)) Delikatnie 15 min na bieżni i lekkie rozciąganie. Dzisiaj mimo Taty [...]

[...] fotkę z komputera. Co do planu - baaardzo fajny Prosty i elegancki, i do wykonania gdziekolwiek. Właściwie, to biorąc pod uwagę, że będę wyjeżdżać na działkę, tego rodzaju trening by mi się bardzo przydał. Zaczynam powoli odchodzić od mojego pierwotnego przekonania, że ćwiczyć można tylko na siłowni, bo inaczej to niefajnie i bez sensu Myślę, [...]

[...] kocham cie http://www.smileygarden.de/smilie/Schleifchen-Girls/smilie_girl_063.gif za to ze ty jesteś taka idalną stacja badawczą reakcji organizmu na diete i trening :-) wiec mogę wytłumaczyć ;-) GPP i uwrażliwianie to nie tak... Jak zauważyłaś powszechne nabijamy sie (nieładnie z naszej strony ale czasami juz nie mozemy inaczej) [...]

[...] ogólnie mówiąc 17-18. - już mnie ssało i musiałem coś zjeść więc robiłem gulasz, koło 100gr klusek i do tego dawałem gotowy gulasz wołowy lub wieprzowy ze słoika. koło 20 - trening po treningu - zwykle ze 2 banany, rodzynki lub gorzka tabliczka czekolady, ewentualnie baton Matrix. Potem 100gr ryżu + kurczak 200-300gr (tuńczyk 130gr lub serek, [...]

Siemanko. Wczorajszy dzień nie przyniósł nic ciekawego poza tym, że miałem nietreningowy i 30g WW na cały dzien. Jakiejś wielkiej tragedii z tego powodu nie było. Ale za to zrobiłem kolejny krok w kierunku lepszej sylwetki i się ogoliłem. :D Dzisiaj już 3 dzień LOW i trening klatki i bicepsów z Mikołajem (arnoldem) na siłowni Łukasza Kaźmierczaka [...]

[...] dwa lata temu bywalismy w macu cojamniej raz w tyg (ale to jak byl zly tydzien ) i zawsze po kilka kanapek ... niestety te czasy minely i dlatego slabo sie rosnie 17.11.09 trening (plecy): podciaganie: 8x7kg 8x9kg 6x11kg 4x13kg wiosło: 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg podciaganie koncowki sztangi: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg przenoszenie hantli [...]

[...] z przenoszeniem tego protokołu na inne ćwiczenia. Poprostu interwał składający się z 8 serii po 20 sekund z przerwami po 10 sekund mozna nazwac protokolem tabaty. 3. Ponadto trening trwa 4 min, a przecież EPOC jest nie tylko związany z intensywnością wysiłku,ale także z czasem jego trwania. Tak więc na jakiej podstawie część z Was wnioskuje, że [...]

Jest tutaj ktoś, komu udało się sporo schudnąć dzięki tabacie (i diecie oczywiście)? W pierwszym poście masz odpowiedź czy ten trening jest na redukcję czy na wspomaganiu redukcji :) Przy jakiejkolwiek formie ruchu uda się zrzucić więcej niż przy pisaniu postów/zastanawianiu sie nad tym czy warto :) Od siebie dodam- polecam Tabatę tym, którym nie [...]

[...] to trwały, bo czujnik pulsu zakładam codziennie - bo wtedy analiza trenów nie jest subiektywna, a jest wymierna, inaczej nie sposób oszacować wydatek kcal, bo codziennie trening jest inny itp. jest to podrażnienie przez gumę, która ma bezpośrednią styczność ze skórą, obciera się o nią (+ sole mineralne wydalane z potem, mocznik itp.)... [...]

Dla Xzaara, biorąc pod uwagę pierwszy post i kilka innych wiadomości, które udało mi się przeczytać. Trzeba zdać sobie sprawę, że trening oporowy, a dyscyplina w którą celujesz, to dwa różne światy. Kwestia numer jeden to ekonomizacja wysiłku, w triatlonie dąży się do obniżenia zużycia energii za wszelką cenę. "Nadbudowana" górna część ciała i [...]

[...] - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, troszke mleka ;) Lubie czarna kawe, mocna, ale wklada w te ktora mi serwuje tyle serca, ze nie sposob jej nie lubic ;) Cyferki treningowe, dieta, fotka kawki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/064d9db4e262496e973439889c7ec911.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e98b609ae77f4afeb8f24699aa58a338.jpg [...]

[...] komfortowo w siebie wcisnac. Jesli nadwyzka bedzie wylacznie z tluszczy, bez smieci w postaci wegli - nic sie nie odlozy, nie ma prawa ;) Wyspalem sie doskonale, wiec i trening z rana na wielkim rozpedzie. Zakladka rower / bieg 50 km / 11 km - miala byc dyszka biegu, ale pod koniec zaczelo mocno wiac i padac deszcz - dolozylem petelke by [...]

[...] jedza coraz mniej, aerobow boja sie jak ognia bo pala miesnie. Pisalem niedawno, ze i u mnie cos spadlo w ostatnich miesiacach, ale moich aerobow jest duzo, przy silowym treningu tyle sie nie robi.. Jutro bede robil wszelkie badania - ale tak - dzis rano nawazylem sobie 92 kg i bf 9,1%. Trzyma mi sie to w miare sztywno od tygodni, ile rypie [...]

Swietna impreza.. Cos dla mnie, na kiedys :) Poki co, plany precyzyjne, ale takie przelajowki to swietna przygoda musi byc ;) Dzis lekko - FBW bez nog, silowy trening i nic wiecej - bo nogi ciagna mnie jeszcze po wczorajszym biegu, a z kolei plywalnie w poniedzialki zamkniete. 1. Podciaganie podchwyt piatki z obciazeniem, do cc+30kg, pozniej [...]

[...] kartusz karabinka sportowego do 200 bar. Tez pompka, a jakze. Sa takie czterostopniowe pompki a np. napompowanie 2 kartuszy do karabinka to pol godziny machania i ciezki trening ;) To byly wystepy goscinne, ja uzywalem butli nurkowej 300 bar roboczego - przetoczenie do kartusza karabnka to kilka sekund, a z jednej butli kilkadziesiat [...]

Dzien "M" -11. Plywalnia.. i nic wiecej. Koszmar ! Zwariowac idzie z beczynnosci. Na basenie interwaly, nieco techniki - byle nie dluzej niz godzine, na tyle mam pozwolenstwo :) I tak mija mi dzien za dniem na niemal lenistwie, nie liczac pracy.. Jedzenia przynajmniej nie musze sobie odmawiac ;) Kolejna nutka wpadajaca na liste motywacyjno - [...]

[...] (brokuły, kalafior, marchew) ~22:20 - twaróg półtłusty + orzechy włoskie 6:50, 16:00, 20:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp # TRENING NR 13 FBW wg. Wodyna, trening nr 13 , A15 1. Wyciskanie na ławce skośnej - 35kg / 45kg / 55kg 2. Przysiady ze sztangą - 55kg / 65kg / 75kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem łącznie z wyciskaniem [...]

[...] Multi-Tabs 19:10 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 20:15 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 23:00 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 34 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:25 CZAS: 00:43:03 DYSTANS: 7.2 km ŚREDNIE TĘTNO: 150 bmp [...]

[...] - (bez ciężaru) (+2 / +2/ +2) 5. Wspięcia na palce z hantlem - 30 / 30 / 30 powtórzeń (na każdą nogę) CZAS ROZPOCZĘCIA: 16:30 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 36 Rower stacjonarny, trening nr 1 CZAS ROZPOCZĘCIA: 17:35 CZAS: 00:10:02 DYSTANS: 6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: [...]

[...] Multi-Tabs 19:00 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:55 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 23:40 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 9/20, P2T3. 1. Biodra w górę 14 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 13 3. Skośne unoszenie tułowia do [...]